郭沫若的静坐养身

文/摘自《青年科学》

    郭沫若同志生前很注意“静坐养生法”。他认为静坐可以让大脑皮层得到充分休息,使脑细胞迅速恢复正常的机能和工作能力,这样不仅能修身养性,而且对神经衰弱和失眠还有很好的疗效。
    他静坐的习惯是从年轻时养成的。1914年6月,他在日本东京第一高等学校读书时,由于用脑过度,不到一年,就得了神经衰弱症,心悸,脑部阵阵作痛,一夜只能睡三四个小时,并不时做恶梦;读书时前看后忘,记忆力很差,他苦恼得几乎想自杀。
    一天,在东京一家旧书店里,他偶然在王阴朋的文集中发现了“坐忘之说”,他想到静坐可能对调节神经有帮助,于是买了本《冈田式静坐法》,开始练习静坐。每天早起和晚上临睡前各静坐三十分钟。坚持两个星期后,果然收到了显著的疗效,睡眠时间延长,恶梦减少,记忆力也恢复了。他回忆这段往事,把自己的体会归纳成以下几点:
    一、静坐宜取端坐姿势,头朝前,眼微闭,唇略合,牙不咬;前胸不张,后背微圆,两手叉置大腿上;上腹内凹,臀部后突;两膝不并,脚位分离。
    二、要注意呼吸:吸长而缓、呼短而促,行于不经意之间。静坐特别讲究运气用力。一般说,求自然,不用劲,力点宜注集脐下,脑中应无念无想。
    三、静坐的时间:清晨和临睡前较好,但不管何时,一次须坐三十分钟;地点不论在家中或休息室均可。

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