心理意象──神奇的力量

(我感受到它的存在)

文/贻文

　　在一次心理小组讨论会前，包括督导在内的我们几位男士聊起了甲A联赛，说到国内球员的技术总也提高不上去，笑言要是能给国内的球员都作作催眠，然后给他们某种指令，让他们或是带着贝利、贝肯鲍尔或是带着马拉多纳的意象上场去踢球，去参加比赛，也许中国足球就能冲出亚洲了。

    这使我想起曾经有过的一次经历，那是在1996年，当时我和几个朋友正迷恋打台球，尤其爱打司诺克，我只是喜欢玩，很少练习，所以技术一直平平，胜少负多。一次，我们约好了第二天去打球，头天晚上正好赶上电视台转播英国顶尖司诺克高手亨德利和戴维司的冠军争夺赛。我观看了整场精彩的比赛后，一直在回味比赛的过程，我时而是亨德利，时而是戴维司，想象着他们的一招一式，越来越觉得自己就是司诺克世界冠军，所向无敌，甚至连做梦都在想。我一直把这种感觉带到了台球厅，结果那天一开始我有如神助，把那些朋友杀得落花流水。听着很神奇吧！但这是事实，自从我学习了心理学后才知道，这就是“心理意象”的力量。

    美国人曾经做过这样一项实验：第一组被试在20天内每天练习实际投篮20分钟，并把第一天和最后一天的成绩记录下来；第二组被试记录下第一天和最后一天的成绩，但此间不做任何练习；第三组被试记录下第一天的成绩，然后每天用20分钟做想象中的投篮练习，如果投篮不中时，要在想象中做出相应的纠正。实验结果使人感到吃惊：第一组最后一天的进球成绩增加了24%；第二组因为未做练习，毫无进步；第三组每天想象练习20分钟，也就是经过“心理意象”训练的小组，虽然未做任何实际投篮练习，但成绩提高的最多，进球增加了26%。这是“心理意象”的力量确实神奇的又一佐证。

     因此，当我们确定了某一行动目标后，不妨先设计一下完成这一目标可能的过程，就像是编一个剧本，也许是单本剧，也许是连续剧，这要由你所要达成目标的难易程度以及你自身的能力来决定。然后，每天都安排30分钟左右的时间，独自一人，尽可能地使自己全身放松，保持一种非常舒适的感觉，排除一切干扰，闭上眼睛，集中注意力，锻炼想象。在想象中，你正在按自己编的剧本演这出戏，你是剧中的主角，要使剧情尽量生动、详细，心理画面尽量接近实际的经验。在心理表演的过程中，你会感受到各种可能在实际生活中遇到的体验，去接受它、克服它、解决它。通过这种“心理意象”的训练，在你的头脑和神经中枢系统就会建立起一个新的“记忆”或存储数据，从而在心理上建立起一个新的“自我意象”，这一“自我意象”总是在指引、鼓励和帮助你向你的目标前进，当它与实际的自我溶为一体时，你达成目标的时刻就来到了。

    让我们在生活、学习、工作中都尝试着去建立这样一个积极、有进取心的“自我意象”，经常做做“心理意象”的训练，充分感受它的神奇力量。“心理意象”训练只是众多心理调适技术的一种，当你走进心理学，你就会发现心理学能给你带来很多神奇的力量。

    当然，我们也要辨证地看待“心理意象”一类的心理训练，它毕竟属于意识的范畴，如果只想不做，那只能是空想。要尊重事物的客观规律性，学好基础知识、练好基本功是根本、是关键，是能使“心理意象”与自我最终结合在一起的前提和基础。不要像我那天打司诺克台球的后半场，当我的那种感觉逐渐减弱，直至世界冠军的“心理意象”最终消失后，我那些朋友们又像往常那样把我杀得……唉！好惨！好惨！